Kolobežky > Posilňujte svaly a schudnite na kolobežke
Posilňujte svaly a schudnite na kolobežke
Na prahu sezóny vám prinášame niekoľko tipov pre jazdu na kolobežke, ktorá je v našich mestách a dedinách zastúpená stále viac.
Pri jazde na kolobežke pravidelne striedajte nohy, počítajte odrazy. Snažte sa odrážať tak, aby ste na jeden odraz došli čo najďalej a zbytočne sa nenamáhali. Čo najviac využite zotrvačnú silu. Dôležité je aj trhnutie nohy pri odraze - opäť tým zvýšite dojazd kolobežky. Veľa energie dajte do prvého odrazu a pri jazde využívajte aj mierne zjazdy k odpočinku.
Hlavné prínosy jazdy na kolobežke:
- posilňuje a preťahuje rad svalov - chrbtové, horných a dolných končatín, brušné
- po zdolaní 1 km spálite toľko kalórií ako po 200 drepoch
- oproti behu šetrí kolobeh chrbát a kĺby
- prispieva k chudnutiu a tvarovaniu postavy, prekrvuje dolné končatiny
Zdieľajte článok