Kolobežky > Ako jazdiť na kolobežkách

Ako jazdiť na kolobežkách?

Pre jazdu na kolobežke máme niekoľko zaujímavých tipov.

pri odrážaní striedajte pravidelne nohy
pri výmene odrazovej nohy sa nepozerajte dole, ale sledujte okolie
nezabudnite na švihnutie (trhnutie) nôh po odraze
jazdi v miernom predklone
dajte veľa energie do prvého odrazu
využívajte zotrvačnosť jazdy, neodrážajte sa zbytočne často
využívajte aj mierne zjazdy k odpočinku

Na čo je dobrá jazda na kolobežke?

Pri jazde na kolobežke zapájate prakticky všetky svaly tela. Najmä sú posilňované:

svaly okolo chrbtice - krčné, hrudné a chrbtové svaly
horné a dolné končatiny - ramenné svaly, panvové dno, spevňuje sedacie svaly a lýtkové, stehenné a holenné svaly
brušné svaly - kolobežka Vám spevní brucho

Pri prejdení 1 km urobíte okolo 200 podrepov, tak je jazda náročná (a prospešná)!

Pri jazde na kolobežke netrpia kĺby a chrbtica

Na rozdiel od behu toľko netrpia kĺby spodných končatín a kostrové svalstvo. Oproti jazde na bicykli sa zase precvičujú nielen dolné končatiny, ale celé telo.

Jazda na kolobežke (ak je pravidelná) tiež prispieva k chudnutiu a tvarovaniu postavy. Hodinová jazda na kolobežke spáli až 500 kcal (až 2 100 kJ).

Jazdenie na kolobežke tiež prekrvuje dolné končatiny, pôsobí protizápalovo a proti vzniku Ber